Treina com propósito. Evolui com estratégia
Acompanhamento de ciclismo personalizado com recurso a dados, ciência e proximidade.
Quem somos
O Cycling Training & Performance Center nasceu da vontade de levar o treino de ciclismo a um novo nível: mais científico, mais personalizado, mais próximo de quem pedala.
Acreditamos que cada atleta, independentemente do nível, merece um plano estruturado, acompanhamento constante e uma equipa que o ajude a evoluir com clareza e motivação.
A nossa equipa técnica é formada por treinadores certificados pela Federação Portuguesa de Ciclismo e pelo IPDJ, com vasta experiência no terreno e na aplicação prática da ciência do treino.
Mais do que treinar atletas, criamos relações de confiança. Estamos aqui para te ajudar a pedalar melhor, com propósito e com resultados.
O que podemos fazer por ti?
Na nossa essência está o compromisso com a excelência e o acompanhamento próximo. Somos especialistas em criar planos de treino verdadeiramente personalizados, ajustando cada detalhe ao teu perfil, objetivos e disponibilidade.
Plano de Treinos Personalizado
Desenhamos planos de treino totalmente adaptados ao teu perfil, objetivos, disponibilidade e experiência. Analisamos o teu histórico, rotina, desafios e metas para criar um programa único, construído de raiz para ti. Assim, garantimos evolução consistente, equilíbrio entre treinos e descanso, e um acompanhamento próximo para que atinjas o teu melhor desempenho, seja em estrada, BTT ou lazer
Bike Fits
Ajustamos a tua bicicleta às tuas medidas e necessidades, garantindo conforto, eficiência e prevenção de lesões. O nosso serviço de bike fitting inclui avaliação física, análise da postura, testes de mobilidade e ajustes em tempo real, para que possas pedalar com máxima segurança, potência e prazer. O resultado é uma experiência de ciclismo transformadora, adaptada ao teu corpo e estilo de pedalada
Acompanhamento & Motivação
Sabemos que manter a motivação e a consistência é essencial para qualquer ciclista. Por isso, oferecemos acompanhamento contínuo, feedback regular, integração de ferramentas de monitorização e apoio personalizado. Ajudamos-te a superar desafios, manter o foco e celebrar cada conquista, tornando o teu percurso mais gratificante e sustentável a longo prazo
O nosso acompanhamento
O acompanhamento é totalmente personalizado e pensado para garantir que cada pessoa atinge os seus objetivos de forma eficiente, segura e motivadora. O processo é composto por várias etapas integradas:
Primeiro contacto e avaliação inicial
Realização de uma consulta inicial para conhecer o teu histórico, condição física, rotina, limitações, preferências e objetivos específicos (ex: perda de peso, performance, reabilitação).
elaboração do plano
Com base na avaliação, é criado um plano de treino totalmente adaptado às tuas necessidades, respeitando o teu nível de condicionamento, restrições e metas. O plano inclui periodização, intensidade, volume e variedade de exercícios, para garantir evolução contínua e evitar monotonia.
monitorização
Todos os treinos são registados e monitorizados através do TrainingPeaks, uma plataforma que permite acompanhar o teu progresso em tempo real, analisar métricas de desempenho e identificar pontos de melhoria.
Ajustes e Feedbacks Regulares
O acompanhamento inclui revisões e ajustes ao plano com a frequência definida pelo tipo de plano escolhido. Feedbacks detalhados são fornecidos com base nos dados recolhidos, para garantir que estás sempre no caminho certo e motivado.
Comunicação e Suporte
Disponibilizo diferentes canais de comunicação para esclarecimento de dúvidas, partilha de dificuldades e reforço motivacional, adaptados ao plano selecionado. O suporte é contínuo e ajustado às tuas necessidades, proporcionando segurança e confiança ao longo de todo o processo.
Reavaliação e Evolução
Periodicamente, é feita uma reavaliação para medir os resultados alcançados, redefinir objetivos e, se necessário, reestruturar o plano para novos desafios. Este ciclo de avaliação, planeamento, execução e ajuste garante que o acompanhamento é dinâmico, eficaz e sempre alinhado com o teu progresso.
Conhece os planos de treino
Plano Essencial
Atletas iniciantes ou com experiência que procuram um plano estruturado e personalizado, mas com menor necessidade de contacto frequente com a treinadora.
Plano Progresso
Atletas com alguma experiência que valorizam ajustes regulares e feedback contínuo para garantir progressão semanal.
Plano Performance
Atletas comprometidos com metas específicas que querem apoio contínuo e orientação completa.
Plano Elite
Atletas ambiciosos com provas ou objetivos de alto rendimento que exigem acompanhamento diário e completo.
| Características | ESSENCIAL | PROGRESSO | PERFORMANCE | ELITE |
| Plano Personalizado | ✅ Mensal | ✅ Semanal | ✅ Atualizado continuamente | ✅ Atualizado continuamente |
| Análise Inicial de Objetivos | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Feedback via TrainingPeaks | ✅ Mensal | ✅ Semanal | ✅ Detalhado | ✅ Diário |
| Ajustes ao Plano | ❌ | ✅ Semanais | ✅ Ilimitados | ✅ Ilimitados |
| Comunicação por E-mail | ✅ (até 48h úteis) | ✅ (horário útil) | ✅ (prioritária) | ✅ (prioritária) |
| WhatsApp para dúvidas | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Chamadas por vídeo (30 min) | ❌ | ❌ | ✅ 1/mês | ✅ 2/mês |
| Dicas extra (recuperação/força) | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Nutrição Personalizada | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Suporte para provas/eventos | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Resposta prioritária | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ Alta prioridade |
| Conta Premium TrainingPeaks | Opcional (+9 €) | Opcional (+9 €) | ✅ Incluída | ✅ Incluída |
| Preço (€/mês) (TrainingPeaks) | 35 € (44 € c/ TP) | 50 € (59 € c/ TP) | 70€ | 90 € |
Porquê Treinar Connosco?
Porque treinar bem não é só ter um plano — é ter alguém ao teu lado.
Método com base científica
Aplicamos conhecimento técnico e fisiológico, não receitas copiadas. Cada treino tem uma razão de ser.
Acompanhamento próximo e real
Estás a treinar com alguém que te ouve, ajusta contigo e se adapta ao teu dia a dia — não a um algoritmo.
Evolução medida com dados reais
Usamos o TrainingPeaks para avaliar o teu progresso de forma objetiva, ajustando sempre que for preciso.
Planos que respeitam o teu tempo
Adaptamos o treino à tua rotina, trabalho, família e energia — o equilíbrio é essencial para a consistência.
VAMOS AJUDAR-TE A ALCANÇAR OS TEUS OBJETIVOS
QUERES LEVAR O TEU TREINO A SÉRIO? ENTRA EM CONTACTO CONNOSCO E DESCOBRE QUAL O PLANO IDEAL PARA TI.
